トマトランド>トマトのダイエットレシピ



【トマトのリコピンダイエット】

トマトを食べることで痩せるダイエットをご紹介します。
代表的なのは、トマトのリコピンダイエットです。

もともとトマトは、カロリーが低いので、
ダイエットにむいている食材です。
生でまるごと1個たべても約40キロカロリーです。
なので、たくさん食べても低カロリーなので、
満腹感も得られます。

ダイエット効果が得られるリコピンの量は、一日15ml。
この量は、トマト大二個、トマトジュース1本
プチトマトなら15個と、
かなり大量のトマトを食べなければなりません。

そこでお薦めなのが、脂肪燃焼スープダイエットです。
このスープは、6つの野菜を切って煮るだけのスープです。

トマト以外の野菜の抗酸化効果もプラスされ、
ダイエット効果が高まります。

【脂肪燃焼スープダイエット・レシピ】
脂肪燃焼スープに使われる6つの野菜とは、
トマト・玉ねぎ・セロリ・人参・ピーマン・キャベツです。
トマト・玉ねぎは3個キャベツは1/2後は、一個を
みじん切りにして、水2〜3リットルの中に入れ、
コンソメなどスープのだしを入れて煮込みます。

玉ねぎは、イオウ化合物のアリシン、硫化プロピル、
ケルセチンなどの成分をふくみます。
この成分は、強い抗酸化、殺菌効果があり、
血液サラサラ効果、血栓や動脈硬化、がん、
心筋梗塞の予防効果があります。
カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルも含みます。
玉ねぎのイオウ成分は疲労回復や神経鎮静作用もあります。
ビタミンB1の効果を高める働きがあります。

ピーマンには、ビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは免疫力を上げ、
風邪の予防や疲労の回復効果、美肌効果があります。
パプリカには、クエルシトリンという苦み成分が含まれています。
クエルシトリンには高血圧抑制効果、利尿作用、動脈硬化予防効果、
便秘予防効果、抗うつ作用などの効果があります。

セロリは、ビタミンA・ビタミンB1B2・ビタミンC、
カルシウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルを含みます。
食物繊維も豊富で、便秘予防、コレステロールを下げる効果があります。
セロリの香り成分「アピイン」「セネリン」は、
精神を落ち着かせる沈静効果があります。
ビタミンB1と合わせ、イライラや頭痛を和らげてくれる効能があります。
玉ねぎの効果により、精神安定や、頭痛にも効果が高まります。
ビラジンという、血液をサラサラにする成分も含まれています。

にんじんには、抗酸化力の強いβカロチンが豊富で、
コレステロールを抑え
がんを予防する成人病予防効果があります。
にんじんにも食物繊維が多く、腸内の洗浄効果と、栄養で
お肌の潤いにも気をつけながら、
やつれる事無く痩せるダイエット効果があります。
人参百科 http://nimjim.sa-kon.net/
 ●にんじんダイエット  ●にんじんジュースダイエット
 ●にんじんサプリメントダイエット

キャベツには、ビタミンC・K・Uが豊富に含まれています。
ビタミンKは血液の凝固作用やカルシウムを助け、骨を丈夫にします。
ビタミンUは、キャベジンと呼ばれ
、消化をたすけ潰瘍の予防作用があります。
キャベツには、イソチオシアネートやペルオキシダーゼという、
抗ガン作用のある酵素を持っています。

トマトとこれらの6つの野菜の抗酸化効果と整腸効果で、
健康力がたかまり、健康的にダイエットができます。

そのほか、トマト鍋は、体も温まりお薦めです。
トマトは生でなく、調理して食べるほうが、
食べやすく、リコピンの吸収率も高くなります。
又、調理用になっているトマトのほうが
赤系トマトを使用しているので、
リコピンの含有率が高いので、
どうせ食べるなら、真っ赤に熟した、
調理用トマトがお薦めです。

リコピンダイエットを続けていると、
代謝が上がり、痩せやすい体質に変化していきます。
代謝を上げる効果については、こちらも参考にしてください。

■成長ホルモンを活性化することで、
代謝機能を上げると、リバウンドしないダイエットが出来ます。
成長ホルモンで若返る! http://www.hghz.net/
 ●リバウンドしないダイエット法

■お酢に含まれるアミノ酸は、代謝を上げ
ダイエット効果が期待できます。
酢のダイエット効果 (酢の健康・美容・万能力)


■モーツァルトの音楽を聴くことで、精神的にリラックス
しながら、脳波に働きかけて痩せる
モーツァルトダイエットは、ストレス太りに効果があります。
体に効くクラシック音楽 http://sonata.iinaa.net/
 ●ダイエットに効くモーツァルト

■色彩心理によるダイエットは、
ダイエット中のイライラを抑えたり、
他のダイエット方法とあわせると、効果的です。
ダイエット効果・食欲を増進させる色は? (好感度をあげ成功する!色彩心理学)

本当に効果的なダイエット法については
こちらをごらんください。
整体師が語る効果的なダイエット法


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