トマトランド>トマトには貧血予防効果もある!



【トマトの貧血予防効果】

トマトには100gあたり0.3mgの鉄分が含まれています。
本当にわずかなので、トマトだけで鉄分を採ろうと
思うのは難しいと思います。

しかし、どんな健康効果があるのか、知っておくと、
他の野菜との相乗効果も期待できます。
トマトに含まれている鉄分の健康効果ですが、
一番は、鉄分不足による貧血予防効果です。
どうしても女性は、生理などで、貧血になりやすく、
又、鉄分はなかなか採りにくい栄養でもあります。

鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビンがうまく作れず、
酸素を上手く運ぶ事が出来ずに、
「めまい」や「立ちくらみ」を起こし、疲れやすくなります。

又、鉄分が不足すると、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったり、
口内炎、低血圧になったりします。
集中力も低下します。
鉄分は、こうした健康に重要な働きがあるので、ぜひ、
意識してとりたいものです。

鉄分は、ひじきやレバーに多く含まれます。
トマトと一緒に調理して食べれば、効果が期待できます。
又、昔から言われますが、鉄の鍋を使う事もお勧めです。

■集中力についての関連サイト
集中力を高める音楽  (体に効くクラシック音楽)

集中力の特性や集中力を高める方法については、
こちらをごらんください。
集中力で治る!あがり性
http://sadclub.yu-yake.com/

■人参にも鉄分が含まれており、貧血を予防して、
冷え性や疲れを改善するトマトと合わせて取ると、効果が高まります。
人参百科 http://nimjim.sa-kon.net/

■ハトムギ酢には、肌をきれいにする効果があります。
ビタミンB1B2、鉄、カルシウム、食物繊維を多く含みます。
この酢で、トマト酢をつくると、ダイエットをしながら、
鉄分もとることができます。
シソ酢には、鉄、カルシウム、食物繊維のほか、
βカロチン、ビタミンCも多く含んでいるので、トマト酢をつくると、
貧血予防効果以外に、ダイエット効果、健康効果、美肌効果も高まります。
ハトムギ酢の健康効果
シソ酢の健康効果


トマトの美容健康効果


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